Entiende tu miedo para superarlo

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Lecciones

Introducción

Hola, quisiera hacerte una pregunta a ti que estás leyendo esto: ¿tienes miedo? o mejor dicho, ¿tienes algún miedo que te limita, te atormenta y en ocasiones te hace la vida muy difícil? Si es así, aquí podemos ayudarte con este curso. Dicho curso es un primer paso para que puedas tener el valor de conquistar tu miedo. Si te sirve de consuelo, te diré [...]

Las emociones

¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN? Las emociones son reacciones innatas1 que surgen en las personas en determinadas situaciones o por nuestros pensamientos. Existen seis emociones: Alegría, miedo, asco, enfado, tristeza y sorpresa.Aparte están los sentimientos (culpa, amor, orgullo, pena...) que dependerán de la cultura. Lo explicaremos en otro curso si así lo deseáis. Ponte a prueba y averigua qué [...]

Tipos de emociones

TIPOS DE EMOCIONES Y FUNCIÓN 1. PRIMARIAS:  Son las emociones innatas que están en nuestro ADN, se manifiestan sin necesidad de que las hayamos tenido que aprender: alegría, miedo, tristeza, asco, enfado y sorpresa. Éstas pueden ser: SALUDABLES (ADAPTATIVAS): garantizan nuestra adaptación al entorno. NO SALUABLES (DESADAPTATIVAS): gobiernan nuestra vida porque no las hemos gestionado en su momento. Son emociones primarias [...]

Qué es el miedo y miedos más comunes

¿QUÉ ES EL MIEDO? El miedo es una emoción primara cuya función es proteger al ser humano de los diferentes peligros a los que puede estar expuesto. Por ejemplo, tener miedo a las alturas para no asomarse demasiado a los precipicios, temer a los animales salvajes. Cuando sentimos miedo nos invade una sensación desagradable provocada por [...]

Origen, tipos y categorías de miedos

ORIGEN DEL MIEDO Es lamentable pero ya desde la infancia nos condicionan/educan en base al miedo. Quién no ha escuchado alguna vez la frase: “si no haces esto te voy a dejar de querer” o amenazar con la presencia del temido hombre del saco para que los niños y niñas realicen o dejen de realizar determinados comportamientos. Así hemos crecido, en una cultura [...]

Evolución del cerebro

Considero importante explicar cómo se formó nuestro cerebro para que podáis entender conceptos como el "secuestro emocional" que veremos más adelante.   FORMACIÓN DE NUESTRO CEREBRO Nuestro cerebro a evolucionado no sólo en tamaño si no también en funciones gracias a la necesidad de adaptarnos al ambiente en el que vivimos. Ejemplo: necesitábamos cortar la carne [...]

Secuestro emocional

Concepto muy importante para comprender por qué en ocasiones nos domina el miedo (ataque de ansiedad o de pánico) aunque no estemos en una situación estresante ni de peligro real. El cerebro emocional es el que nos permitió aprender de las situaciones que vivimos ya que es donde se almacena la memoria. Gracias a esto [...]

Trampas del cerebro: Pensamientos distorsionados

Las distorsiones congnitivas o pensamientos distorsionados como su nombre deja intuir se producen cuando nuestra mente altera la percepción la realidad. ¿Y por qué la mente distorsiona la realidad? De toda la gran cantidad de información que nos llega a lo largo del día la mente para no saturarse selecciona aquella que considera más importante y normalmente nos fijamos en la [...]

Conquistando el miedo

A continuación daremos una serie de recomendaciones, técnicas y ejercicios que os ayudarán a vencer vuestro/s miedo/s. Debéis seguirlas y ser constantes, de lo contrario, no tendréis resultados. Pasos para superar el miedo:   A. Reconocer y aceptar que tenemos miedo. Como con cualquier problema, el primer paso para superarlo es reconocerlo y posteriormente aceptarlo. Pensad que el [...]