Autoestima y Habilidades Sociales

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Lecciones

Descripción y objetivo del curso

Mediante el uso de algunos ejemplos podremos observar cómo a veces el pensamiento negativo acude a nuestras vidas para instalarse en ellas y cómo nos influye en nuestras relaciones personales. El objetivo de este curso es enseñarnos a detectar ese pensamiento negativo para poder librarnos de él y modificar así nuestra conducta y nuestra forma de [...]

¿Qué es la autoestima?

Antes de comenzar este curso debemos empezar por conocer y entender qué es la autoestima. Podemos definir autoestima como un conjunto de sensaciones, pensamientos y sentimientos enfocados en nosotros mismos, por cómo somos o por cómo nos comportamos (rasgos físicos o de carácter). Es nuestra percepción de nosotros mismos. La importancia de la autoestima reside en que [...]

La pirámide de Maslow

La pirámide de Maslow es una teoría psicológica propuesta por Abraham Maslow. En esta teoría expone una jerarquía de las necesidades humanas. Conforme se van satisfaciendo las necesidades más básicas (base de la pirámide), los seres humanos desarrollan necesidades más complejas y específicas (cúspide de la pirámide).   Pirámide de Maslow La idea básica es que [...]

Las cinco necesidades

Siguiendo con la lección anterior, vamos a explicar un poco más cada una de las necesidades que encontramos en la Pirámide de Maslow: a) Necesidades básicas: necesidades fisiológicas básicas para la supervivencia; incluye respirar, beber agua, alimentarse, dormir y estar a resguardo de las inclemencias del tiempo. Estas necesidades son comunes a todos los seres humanos, [...]

Personas autorrealizadas

Las características que tienen las personas autorrealizadas son: Están centradas en la realidad. Se enfrentan a sus problemas tratando de buscar una solución. Con respecto a los demás, tienen necesidad de privacidad. Se sienten cómodos estando solos. Tienen su propia opinión. No se dejan llevar por la presión social. Son inconformistas. Tienen buena aceptación de sí mismos. [...]

¿Qué son las habilidades sociales?

Las habilidades sociales son las destrezas que nos permiten relacionarnos adecuadamente con las personas que nos rodean. Sin embargo no en todos nuestros ámbitos personales actuamos del mismo modo. Por ejemplo, no actuamos igual si nuestro hermano nos hace enfadar como si el que nos hace enfadar es nuestro jefe. Dependerá del ámbito (familiar, amistad [...]

Autoestima y habilidades sociales

Una persona con una alta autoestima es capaz de tener buenas relaciones con los que le rodean (familia, amistades o compañeros de trabajo). En cambio, para una persona con baja autoestima puede ser un suplicio relacionarse con los demás, teniendo miedo a la confrontación y al rechazo. Esto influirá negativamente en su autoestima, provocando más [...]

¿Cuáles son tus habilidades?

Ahora que ya hemos visto la importancia de tener una autoestima fuerte, vamos a hacer un ejercicio. A continuación voy a exponer una serie de habilidades sociales muy concretas: -iniciar una conversación con un desconocido -mantener una conversación -formular una pregunta -dar las gracias -presentarse ante un nuevo grupo -presentar a otra persona -hacer un cumplido -escuchar [...]

¿Qué habilidades puedo mejorar? Parte I

En la lección anterior hemos descubierto qué habilidades se nos dan peor. En esta lección veremos cómo reforzar esas habilidades. Un dato IMPORTANTE antes de empezar: mientras practicas unas, refuerzas otras. Mi recomendación, por tanto, es que las practiques todas en la medida de lo posible. a) Iniciar y mantener conversaciones: no te quedes con [...]

¿Qué habilidades puedo mejorar? Parte II

Continuamos con la lista de habilidades que podemos  mejorar con la práctica: c) Presentarse: presentarse es muy importante, porque es la primera impresión que damos a los demás. Debemos empezar con lo que nos sintamos cómodos "Hola, soy Luis ¿qué tal?" podría ser un buen comienzo. De este modo las personas que nos rodean se [...]

¿Qué habilidades puedo mejorar? Parte III

Para cerrar la lista de habilidades susceptibles de mejora con la práctica tenemos las siguientes: e) Dar las gracias: no cuesta nada agradecer a los demás sus buenos actos. De ese modo reforzaremos de forma positiva su conducta y nuestra autoestima. Para practicar esta habilidad podemos hacer lo siguiente: todos los días anotaremos en una [...]

Pensamientos negativos

Detrás de cada creencia irracional catastrófica ("no puedo vivir si me pasa...", "sería terrible que...") hay un pensamiento negativo. Las creencias irracionales son muy comunes. Es algo que creemos que es verdad, por ejemplo: "para ser feliz, necesito una persona que me ame". Como hemos visto en la pirámide de Maslow, las necesidades básicas no [...]

Diálogo interior positivo

Debemos aceptar nuestras capacidades y comprender que no podemos hacerlo todo bien. Pero es igualmente importante que, cuando cometamos un error, no nos juzguemos a nosotros mismos con dureza. La clave está en tener un diálogo interior positivo. Por ejemplo: un día nos levantamos torpes, se nos caen las cosas de las manos, tropezamos, cometemos [...]

Conclusiones

A lo largo de todo este curso hemos aprendido las claves para mantener una buena autoestima a través del trabajo con las habilidades sociales. Recordemos lo importante que es tener un buen diálogo interior para no socavar nuestra propia estima. Otra de las claves que hemos aprendido en este breve curso es a diferenciar entre [...]

Bibliografía

Parte de la información contenida en este curso ha sido obtenida del trabajo de la psicóloga Yolanda Ruiz Lancina. Podéis acceder a su trabajo "Autoestima y Habilidades sociales" siguiendo este enlace.